这6种茶是“降糖高手”，糖尿病人可以适量饮用

很多人都有喝茶的习惯，茶含多种健康成分，甚至有些茶还具有降血糖的功能。对于糖尿病患者而言，哪些茶适合饮用并还能辅助降血糖呢？

适合糖友喝的6种茶

以下6种茶很适合糖尿病人饮用，糖友可以根据自己的喜好来选择：

1、绿茶

绿茶是一种非常健康的饮品，它种类众多，其中的儿茶素和咖啡因可以刺激胰岛素分泌，促进葡萄糖的代谢，降低血糖浓度。此外，绿茶含有一定量的茶多酚，可以增强身体的抗氧化能力，防止血管硬化及其它与糖尿病相关的疾病。

不管是在欧美，还是在东亚地区，日常摄入较多绿茶的人群，糖尿病发病风险都有明显下降。

2、红茶

红茶含有大量多酚类物质，具有促进人体产生胰岛素的功效，降低餐后血糖的峰值，帮助糖尿患者保持血糖的稳定。此外红茶有益于预防骨质疏松。红茶含有咖啡因，会刺激神经组织的兴奋，影响睡眠。糖尿病患者休息不好会影响血糖的调节，所以不能过量饮用、浓度过高或者临睡前饮用。

3、乌龙茶

乌龙茶含有茶多酚、植物碱、氨基酸、维生素、有机酸等成分，适当饮用不仅可以缓解糖尿病导致的口渴，还可以补充人体所需要的微量元素。乌龙茶还含有维生素C和果胶素，这些成分有助于调节血糖水平，减轻胰岛负担。

乌龙茶不宜和黑木耳、羊肉、西红柿等同食，以免导致营养流失。建议糖尿病患者适量喝乌龙茶，不要多喝，以免导致胃酸分泌过多。注意长期失眠者、胃溃疡患者、胃炎患者等不建议喝乌龙茶。

4、普洱茶

普洱茶具有辅助降糖的作用，其中的茶多糖能够降低血糖水平，同时茶多糖还具有降低血脂、降低血压、减肥等多种功效。适量饮用普洱茶对糖尿病患者有益，但过量饮用或饮用浓茶可能导致失眠等不适。

5、黑茶

黑茶是一种经过发酵的茶叶，其中含有较高的茶多酚和咖啡因，可以刺激胰岛素分泌，促进葡萄糖的代谢。此外，黑茶还具有降血压和降血脂的作用，可以预防糖尿病患者的并发症。

但黑茶中含有一定的咖啡，这种成分容易导致大脑皮层兴奋，如果喝得过多，会对睡眠造成影响导致入睡困难以及失眠等，不利于身体健康，因此喝的时候一定要严格控制量，而且尽量不能在晚上喝。

6、桑叶茶

桑叶茶是以中药材桑叶为主要原材料制作的一种茶饮，里面含有丰富的营养物质，如维生素C、膳食纤维、谷氨酸等。其中，维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。膳食纤维能促进胃肠道蠕动，帮助消化。谷氨酸可以转化为葡萄糖或参与血糖稳定的调节过程。

所以，糖尿病患者喝桑叶茶可以起到辅助降血糖的作用。但是，在喝该茶饮时应注意适量，避免一次性摄入过多，特别是本身胃肠功能较差的糖尿病患者，过量饮用容易出现腹胀、腹泻等不适症状。

‌糖友不正确的喝茶“姿势”‌

‌1、茶酒混着喝

酒精和茶都需要通过肝脏、肾脏代谢，两者同时摄入可能加重肝肾负担，尤其是糖尿病人本身也面临着心血管和肾脏的多重负担‌。

2、过量饮用‌

茶叶中含有咖啡因和茶碱等兴奋成分，过量饮用可能导致失眠、心跳加速、焦虑和神经紧张等问题，影响睡眠，进而影响血糖稳定‌。

‌3、喝浓茶‌

浓茶中的咖啡因和茶碱含量较高，会刺激神经系统，导致血压升高，不利于血糖控制‌。

4、吃药用茶送

糖友大多都需要长期服药，不论是服用中药还是西药，药物中的某些成分可能与茶发生化学反应，破坏药性，甚至影响到药物的疗效。尤其是降压药、利尿剂、抗生素等常见药物。服药后，不宜在两个小时内饮茶，长期服用某些慢病药物，最好咨询医生的建议再喝茶。

5、加糖过多

在茶中添加过多的糖会增加热量摄入，引发血糖波动，不利于血糖控制‌。

‌6、空腹喝茶‌

空腹喝茶会刺激胃黏膜，可能导致胃痛、胃溃疡等问题，尤其是对于糖尿病患者，空腹喝茶可能会加重肾脏负担‌。

‌7、睡前喝茶‌

茶叶中的茶碱会使大脑皮层过度兴奋，导致失眠或早醒，影响睡眠质量，进而影响血糖稳定‌。

总之，糖友喝茶应以绿茶、红茶、乌龙茶及普洱茶等为主，这些茶具有降血糖、增强身体抵抗力等多种功效，但糖友最好适量饮用，不要过量，另外，也要注意纠正喝茶的不正确喝茶“姿势”‌，选用无糖或低糖茶叶，以免影响血糖的控制。还有建议糖友定期监测自己的血糖水平，及时调整饮食和生活习惯，以延缓疾病的进展。