糖尿病人需避免的常见误区，做到这些可助长寿

我国糖尿病患病率增长迅速，已成为全球糖尿病患病人数最多的国家之一，约有1.5亿人面临高患病风险。糖尿病并发症的威胁不容忽视，但糖尿病患者同样有实现长寿的可能。本文将介绍糖尿病患者需避免的常见误区，并分享长寿秘诀。

糖尿病常见误区

误区一：糖尿病是遗传病

真相：虽然糖尿病有遗传因素，但环境因素同样重要。即使有家族糖尿病史，通过健康的生活方式，如均衡饮食和适量运动，也可以减少患病风险。

误区二：糖尿病是因为糖吃多了

真相：糖尿病的发病与吃糖无直接关系，而是多种因素综合影响的结果。胰岛功能异常是导致糖尿病的主要原因，而糖的摄入量并不直接决定是否会患病。

误区三：得了糖尿病就活不长

真相：糖尿病并非绝症，通过科学管理和控制，糖尿病患者同样可以拥有较长的寿命。关键在于积极应对疾病，控制血糖、血压和血脂等关键指标。

糖尿病逆转的最佳时机与条件

糖尿病并非不可逆转。同济大学医学院肥胖研究所教授邹大进指出，临床上许多糖尿病患者能够实现糖尿病的逆转，逆转后的血糖水平接近正常。逆转的条件主要包括：

BMI高：超重和腹部肥胖的糖尿病患者逆转的可能性更高。通过减肥和增加肌肉质量，体重减轻约10%左右，有助于逆转糖尿病。

病程短：新被诊断出或病程不超过5年的糖尿病患者逆转的机会较高。长时间的高血糖状态会对胰岛细胞产生毒性作用，因此病程越长，胰岛细胞恢复功能的可能性越低。

无胰岛细胞抗体：某些糖尿病患者体内存在胰岛细胞抗体，这会降低2型糖尿病的逆转可能性。因此，新被诊断出的2型糖尿病患者应进行相关抗体检测。

C肽水平高：C肽水平反映胰岛功能。空腹C肽水平在1.1纳克/毫升以上，两小时C肽水平在2.5纳克/毫升以上的患者，逆转糖尿病的可能性较大。

高寿糖友的共同点

同济大学医学院肥胖研究所教授邹大进指出，高寿的糖尿病患者通常具备以下7个特点：

控好血糖、血压、血脂：定期监测血糖、血压和血脂，确保控制在理想范围内。

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体重相对标准：保持BMI在20~24之间，男性脂肪百分比不超过25%，女性不超过28%。

肠胃健康：注意口腔卫生，保持大便通畅，定期接受胃肠镜检查。

心脏健康：控制心血管风险因素，监测心率，必要时使用药物控制。

营养均衡、戒烟限酒：确保膳食均衡，多样化，戒烟和限制酒精摄入。

适当运动：每天至少散步半小时以上，避免长时间静坐，随时起身活动。

心态豁达：积极对待疾病，管理好各种因素，保持乐观心态。

总之，糖尿病患者通过科学管理和控制，同样可以实现长寿。关键在于避免常见误区，抓住逆转的最佳时机，并坚持健康的生活方式。

参考资料：

[1]《糖尿病不能吃糖、吃水果？没症状就能不吃药？10个糖尿病误区，别被骗了！》.科普中国.2022-11-14

[2]《有些糖尿病可以「逆转」，内分泌科医生提醒最佳时机和人群》.生命时报.2022-11-02

[3]《那些高寿的糖尿病患者，大多有7个共同点》.生命时报. 2023-09-04